Pasti abbondanti, dolci e riunioni di famiglia spesso portano ad un aumento della quantità di cibo e bevande e ad una diminuzione dell’attività fisica. Istruttrice di fitness, imprenditrice di successo e icona sportiva europea, come è stata chiamata l’ultima volta a Belgrado, Nebulosa Vida Macura si rende conto che anche durante le vacanze è possibile mantenere un equilibrio tra il mangiar bene e la cura del proprio corpo. Di seguito scoprirai come fare attività fisica e mangiare durante le festività natalizie e cosa è importante a questo proposito.

Pianifica una routine di esercizi

È importante determinare i giorni in cui ci alleneremo, cioè i giorni e gli orari, e attenersi a questo piano di allenamento, sottolinea Vida Macura Maglica. Questo è l’unico modo per rendere l’esercizio fisico la tua routine quotidiana. Vale a dire, il tempo di adattamento, cioè affinché le nostre cellule della memoria si abituino a un nuovo stile di vita sano, va da 1 a 3 mesi.

“Ciò significa che questo periodo è il ‘peggiore’ per noi, perché ci sforzeremo costantemente di allenarci (il corpo non cercherà di allenarsi da solo), quando questo tempo di adattamento passa e abbiamo perseverato diligentemente, si imprime nel la nostra routine di allenamento della memoria cellulare e poi il corpo semplicemente richiede allenamento, quindi è fondamentale definire i giorni e gli orari in cui ci alleniamo e attenersi a quel programma e, ultimo ma non meno importante, è il nostro tempo, il tempo in cui stai con te stesso , il tempo che investi nella tua salute e nel tuo miglior aspetto psicofisico. Ecco l’applicazione ideale Extreme Training®️, che rappresenta un personal trainer a casa di ogni individuo. disse Vida Macura Maglica.

Entrando nell’applicazione, se l’utente seleziona il pulsante “formazione consigliata”, riceve delle domande e, rispondendo, l’applicazione gli propone un programma di formazione preparato appositamente per lei. Spetta quindi all’utente attenersi al proprio programma di allenamento e allenarsi con Vida Macura Maglica tramite la sua applicazione Extreme Training®️, tre volte a settimana. Il risultato sarà visibile dopo due settimane di allenamento.

Adattamento della dieta

Vida Macura Mist non è una fan delle diete, perché hanno sempre un effetto yo-yo. “È importante che il nostro stile di vita cambi, che decidiamo consapevolmente di prenderci cura di noi stessi e di vivere una vita sana. Facciamo questo passo in modo amichevole. Non appena inizieremo a fare esercizio, probabilmente sarà un peccato mangiare, perché ad esempio una pizza dopo l’allenamento o un hamburger… Quindi l’esercizio fisico da solo ci spinge verso una dieta più sana. Comunque se c’è qualcuno che vorrebbe adattare solo il cibo al proprio stile di vita, per renderlo più sano, consiglio l’Extreme Training®️ app, dove oltre alla formazione completamente guidata, l’utente può trovare anche fino a 1.825 suggerimenti di pasti sani con ricette, le idee non mancheranno…

Nell’app tra le ricette puoi trovare di tutto, dai dolci salutari alle cene salutari, ai pranzi… “Aggiungo che il mese festivo di dicembre è il mese dei biscotti e dei biscotti (che anch’io adoro) e se ne mangio troppi oggi, ridurrò sicuramente il mio apporto calorico il giorno dopo. Se c’è un allenamento nella lista , il giorno dopo farò un allenamento più intenso e così via mantengo questo equilibrio per mantenere un buon stato psicofisico.”

Vida Macura Mist e i suoi successi:

• l’app Extreme Training®️, co-fondata da Vida Macura Maglica, classificata al primo posto a livello mondiale per innovazione tra tutte le app di salute e fitness nel 2020
• L’app Extreme Training®️ si è classificata al 6° posto nel mondo in termini di numero di utenti attivi tra tutte le app di salute e fitness nel 2021
• Nel 2022, Vida ha organizzato due sessioni di formazione sul palco principale della più grande fiera sportiva e sanitaria di Dubai.
• nel 2024, sul palco principale della più grande fiera di sport e salute di 4 giorni in Europa, che si è svolta in Italia con il nome di Rimini Wellness, ha eseguito 3 allenamenti al giorno
• Vida Macura Maglica non è conosciuta solo per i risultati ottenuti con la sua applicazione, di cui lei stessa è ideatrice dei programmi di allenamento, ma ha conquistato fin da giovanissima una grande fama sportiva:
  – è un ex rappresentante della Repubblica di Slovenia nel karate
  – è un ex campione nazionale di sport da combattimento di karate
  – è un maestro di karate (cintura nera 1° giorno)
  – titolare di indirizzi multipli alla Coppa Europea di Karate nei combattimenti sportivi
  – ha conseguito con successo la licenza di preparatore fisico di 2° livello presso la Facoltà di Sport di Lubiana.

Incorpora attività fisiche di gruppo con gli amici

Questa è un’opportunità ideale, soprattutto per i principianti assoluti che non hanno la motivazione per iniziare. “L’ideale è che si incoraggino a vicenda ad allenarsi e si chiamino a vicenda per allenarsi e allenarsi insieme. Abbiamo molti casi in cui gli amici si incontrano 2-3 volte a settimana e si allenano insieme tramite l’applicazione Extreme Training e ci inviano un video. È è davvero bello ricevere e vedere questa bella atmosfera amichevole venata di sport,” descrive il preparatore fisico.

Preparare menu salutari per le feste

In questi giorni abbiamo davvero tantissime ricette salutari per le feste a disposizione. “Non è come qualche anno fa quando pensavamo ad un dolce sano ed era davvero insapore e lo mangiavamo solo perché considerato sano. Oggi i piatti sani sono davvero gustosi, gli ingredienti non sono costosi, solo le idee e le ricette mancano e li trovi nell’app Extreme Training,” Infine, consiglia Vida Macura Maglica.